早起健身

  俗語說，健康在早晨。早上5點~7點起床，被認為最補陽氣。

  一、有利于陽氣生發。根據中醫的陰陽理論，早上5點相當于24節氣的“驚蟄”，此時人體陽氣開始涌動，是調動陽氣的最佳時機。

  二、遵循自然規律。早上5點至7點是日出卯時，又稱日始、破曉、旭日東升時分。標志著太陽升起，自然界陽氣開始旺盛，個體陽氣調整也應與自然界的陽氣協調一致，以保持健康。

  三、調適精神狀態。早起有助于保持頭腦清醒和精力充沛，提高工作和學習效率，增強心理狀態的穩定性和積極性。

  四、能夠預防疾病。在經絡學中，5點至7點是大腸經當令，這時適當運動鍛煉，可以促進腸道蠕動，有利于新陳代謝，補充陽氣，緩解腎氣不足，增強免疫力，預防疾病的發生。

  然而，現代科學也指出，保持充足的睡眠對身體健康至關重要，成人最好保持每天8小時左右的睡眠時間。

  早起有利于健康，但要避免晚睡對身體造成更大的傷害。

責任編輯：唐子韜