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          健康生活

          發(fā)布日期:2024年10月31日 來源: 遼寧省本溪市本溪縣關(guān)工委 作者: 武廣余
          摘要:五老人生感悟《健康生活》。

          世界衛(wèi)生組織公布的影響人類健康的五大因素:父母遺傳占15%,社會環(huán)境占10%,醫(yī)療條件占8%,自然環(huán)境占7%,最重要的,是生活方式和飲食結(jié)構(gòu),占到了60%。所以,人的健康狀況,大概率是取決于人的生活方式和飲食習(xí)慣。

          那怎樣的生活方式和飲食習(xí)慣才是正確的呢?

          第一,不要熬夜。晚上不晚于11點(diǎn)睡覺,早上8點(diǎn)以前記得要起床。中午可以睡上半個小時左右。

          第二,均衡飲食。早上吃好,中午吃飽,晚上要吃少。

          第三,關(guān)注腸道的健康。多吃膳食纖維食品,多喝水,適當(dāng)補(bǔ)充益生菌,維護(hù)腸道菌群平衡。

          第四,管理好情緒。一定要少生氣,有研究顯示,90%的疾病與不良的情緒息息相關(guān)。

          第五,堅(jiān)持體育鍛煉。這也是非常重要的一點(diǎn)。每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動。也不忘每天堅(jiān)持做手指操,鍛煉自己的手指靈活性。心靈手巧,手巧心靈。

          保持健康的生活方式和飲食習(xí)慣,讓身心健康常相伴。


          (責(zé)任編輯:孫大航)

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