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          如何緩解孩子考前的緊張情緒

          發布日期:2024年10月16日 來源: 遼寧省本溪市本溪縣關工委 作者: 武秀坤
          摘要:家庭教育工作者給家長的建議《如何緩解孩子考前的緊張情緒》。

          絕大多數孩子在考試之前,都會出現焦慮,坐立不安,甚至無法入睡等不良情緒,做父母的要如何幫助孩子緩解這一情緒呢?

          首先,父母要看到孩子的緊張

          孩子可能會和父母表達自己的緊張情緒,這就是向父母發出求救信號,而有的父母會表現出一副不屑一顧的樣子:這考試都不算什么,又不是中考、高考能決定你命運的考試,有什么可緊張的呢?孩子的緊張情緒在父母這沒有得到幫助,緊張反而會更加強烈了。

          父母應該和孩子站在同一戰線上,語重心長的說:媽媽看到你有點緊張了,這說明你很重視這次考試,考試只是是對一段學習情況的檢查,通過考試能查找自己不足的知識點,以便查缺補漏,今后取得更好的成績,你只要認真復習,考多少分不必太在意,重視過程就好。這樣孩子的緊張情緒一定輝有所緩解。

          其次,父母要共情孩子的緊張

          當父母發現孩子緊張時,就要表達出非常理解孩子的緊張,并告訴孩子自己小時候也是這樣的,每次考試的前一天晚上睡不著覺啊,答題時候,手心都出汗啊,基本上大家都會出現這種情況。這樣孩子就知道了媽媽和他有同感,在聊天的過程中,就會減輕或者消除了緊張情緒。

          再次,父母要接納孩子的緊張

          當父母看到孩子的緊張時,就會不自覺的埋怨孩子:平時不認真學習,不抓緊復習,現在知道著急緊張了,晚了……沒完沒了的嘮叨,這樣會適得其反。

          父母應接納孩子的緊張情緒,并幫助孩子復習歸納重點,增強自信,緩解緊張情緒。


          (責任編輯:孫大航)

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